けっこうすんなり起きることができた。しかし最近寒くなってきたので、朝、布団からでるのに少し勇気がいる。

そして、明日は早起きする予定。早起を、習慣化しようともくろんだが、全然無理状態。やはり夜は、なかなか早く寝ることができない。仕事を早く片付けて、早く帰宅しても、本読んだり、ネットでチェックしたりしているうちに、もう夜中！状態となる。 明日か…

仕事のやる気と効率をアップさせるのは、快適で充分な睡眠。 睡眠時間は個人差がある。（個人的には６時間）睡魔に襲われずに気力充実で仕事ができればＯＫ。 毎朝決まった時間に起床。起きてから太陽光線を充分浴びることが快適な睡眠につながる。 昼休み、…

今日は６時４０分起床、昨日の就寝時間２３時４０分、昨日の帰宅時間２０時３０分。 （反省点）帰ってから、テレビをだらだら見たのが、遅寝の原因。７時間は寝過ぎか？ 一日、６時間以上寝ていないと、次の日の午後がしんどい。やはり目標は、就寝が２２時…

思うように、実行できていません。今日から仕切りなおしです。

昨日は２１時帰宅、２２時３０分就寝。この時間なかなか眠れません。おまけに、家族が発熱、夏風邪で．．．．． 本日、起床時刻 ９時．．．．．まだ眠い。しかたがないか。 午前中は、家族を病院につれて行く。ウィルス性の風邪で、３日間ぐらいは、熱が下が…

典型的な夜型です。なんとか朝型に移行したいんですが、仕事からの帰宅時間が遅いのと、習慣となってしまっている遅寝でないと寝つきが悪いのが原因だと分析しています。なにより何事も集中してできるのが夜中なんです。しかし朝の１時間は、夜の2時間に相当…