昨日の朝型移行状況

今日は６時４０分起床、昨日の就寝時間２３時４０分、昨日の帰宅時間２０時３０分。
（反省点）帰ってから、テレビをだらだら見たのが、遅寝の原因。７時間は寝過ぎか？
一日、６時間以上寝ていないと、次の日の午後がしんどい。やはり目標は、就寝が２２時３０分、起床が４時３０分。